Jasmina Delalut, chemijos inžinerijos magistro studijos

Sportas ir imunitetas

Norint būti sveikiems, geros formos, užkirsti kelią sunkioms ligoms ir sutrikimams vystytis, reikia reguliariai atlikti vidutinio intensyvumo fizinius pratimus, nes jie teigiamai veikia imuninę sistemą, tuo pačiu organizmą bei jo funkcionavimą.

Kas yra imuninė sistema ir kodėl imunitetas silpsta?

Imuninė sistema yra mūsų organizmo gynybinė sistema, apsauganti mus nuo žalingo vidinių ir išorinių veiksnių poveikio. Organizmo imuninis atsakas į tam tikrą veiksnį sukelia sudėtingą ir suderintą imuninių ląstelių veikimą.

Kai imuninė sistema tinkamai neveikia, sakome, kad susilpnėjo imunitetas. Tuo metu sportininkas gali lengviau užsikrėsti įvairiomis infekcijomis. Norint išlaikyti natūralią organizmo apsaugą nuo infekcijų, labai svarbu subalansuotai maitintis ir patenkinti dienos energijos poreikius. Būtina tinkamu laiku pakankamai vartoti angliavandenių ir baltymų, taip pat vitaminų, mineralų bei skysčių. Įvairų maistą valgantis ir pagrindinių sportinės mitybos taisyklių besilaikantis sportininkas mažiau rizikuoja susirgti infekcijomis. Sportininkas, kuris laikosi mažai vaisių ir daržovių turinčios dietos, gali užsikrėsti greičiau ir dažniau.

Imunitetas žiemą

Žiemą dažniau susergama įvairiomis virusinėmis infekcijomis ir peršalimo ligomis. Tačiau virusinės infekcijos nėra oro pokyčių ir šalto oro pasekmė. Nors nukritus temperatūrai pradeda atsirasti daugybė virusų, tai nepriklauso nuo oro pokyčių. „Daugiau įtakos silpnesniam imunitetui turi mūsų gyvenimo būdas nei aplinka. Rudeninė peršalimų banga, su kuria atkeliauja ir gripas, yra ne atšalusio oro, o bendro gyvenimo uždarose erdvėse ir idealių galimybių infekcijoms plisti pasekmė. Jei aplinka tiesiogiai veiktų imunitetą, tai, pvz., ekstremaliomis sąlygomis gyvenantys eskimai sirgtų nepalyginamai dažniau nei kiti žmonės. Iš tikrųjų yra visiškai priešingai“, – aiškina medicinos mokslų daktarė Nena Kopčavar Guček.

Pagalba imuninei sistemai

Sportininkams skirtą dietą galima papildyti maisto papildais, tokiais kaip Defendyl-Imunoglukan P4H^® su vitaminu C ir cinku, kurie reguliuoja imuninės sistemos veiklą ir aktyvina natūralią organizmo apsaugą.

Maisto papildus patartina pirkti vaistinėse, kuriose jums gali profesionaliai patarti vaistininkai.

Virusinė infekcija, peršalimas ir gerklės skausmas

Susilpnėjus imunitetui galime pasiduoti virusinei infekcijai. Virusinė infekcija ar peršalimas prasideda gerklės skausmu, vėliau atsiranda nosies išskyrų ir dažniausiai pradedama kosėti. Peršalimą sukelia daugiau nei 200 virusų, o šaltas oras lauke arba sausas oras patalpose gali papildomai išsausinti gleivinę ir pagreitinti užsikrėtimą. Jei sergate virusine infekcija, antibiotikai nėra išeitis! Gerklės skausmą dažniausiai lydi užkimimas, susilpnėjęs balsas, raižymo ir deginimo pojūčiai bei sunkus rijimas.

Ar peršalęs sportininkas turėtų treniruotis?

Jei liga nesunki, sportininkas, nepaisant žemos temperatūros, gali treniruotis ir lauke. Sportas paskatins imuninės sistemos veiklą. Sportininkui rekomenduojama burną ir gerklę nuo šalto oro apsaugoti apsaugine kauke bei atitinkamai apsirengti.