Sara Kramberger, chemijos magistro studijos

Būkite sveiki visus metus ir džiaukitės gyvenimu

Tikras menas yra gyventi paprastą gyvenimą, būti patenkintam ir laimingam, o ne perdėtai nerimauti ir bijoti. Kasdien dėl nereikalingų rūpesčių patiriame stresą. Rūpinamės, kaip viską padaryti dar geriau, uždirbti dar daugiau, daugiau laiko praleisti su šeima, įvykdyti visus darbo įsipareigojimus ir, be viso to, dar ir nepavargti. Tai tiesiog neįmanoma! Visa tai reiškia stresą organizmui, o tuo pačiu ir neigiamą įtaką sveikatai.

1. Rūpinkitės sveika ir subalansuota mityba

Kiekvieną dieną reguliariai ruoškite subalansuotą maistą, kuriame būtų angliavandenių (vaisių, daržovių, grūdų), baltymų (pieno produktų, mėsos, kiaušinių, ankštinių augalų) ir sveikųjų riebalų (žuvies, riešutų, sėklų). Pirkdami maistą atminkite, kad vietiniame, namuose gamintame maiste yra daug daugiau maistinių medžiagų nei tame, kuris keliavo kelis tūkstančius kilometrų. Deja, nėra maisto, kuris apsaugotų mus nuo virusų. Tačiau vis dar yra maisto produktų, kurie pastebimai stiprina mūsų imuninę sistemą.

Pirmiausia toks maistas yra mėlynės. Jose gausu antocianinų – tam tikrų flavonoidų, kurie teigiamai veikia imuninę sistemą.

Dar geresnis pasirinkimas yra juodasis šokoladas, kuriame gausu antioksidantų, kurie padeda stiprinti imuninę sistemą ir apsaugoti ląsteles nuo laisvųjų radikalų. Nepaisant daugybės šokolado privalumų, jį reikia vartoti saikingai, nes jame yra daug kalorijų ir sočiųjų riebalų. Jokiu būdu negalima pamiršti daržovių, ypač špinatų ir brokolių, kuriuose gausu vitaminų ir mineralų.

Nepamirškite gerti vandens! Vanduo yra gyvybės šaltinis ir pagrindinis organizmo kuras. Vidutiniškai su maistu gauname 1000 ml vandens, tačiau normaliam funkcionavimui reikia mažiausiai 2 litrais daugiau (35 ml vienam kūno svorio kilogramui). Pagalvokite, ar jo geriate pakankamai?

2. Mankšta gamtoje

Aukšta temperatūra ir saulė kviečia kuo daugiau laiko praleisti gamtoje. Pasinaudokite puikia galimybe šį laiką skirti šeimos veiklai. Be bendravimo ir mėgavimosi vienas kito draugija, buvimas lauke turi daug teigiamos įtakos sveikatai ir imuninės sistemos stiprinimui. Svarbiausia yra psichinė sveikata, susijusi su šeimos laime, meile ir noru būti vienam šalia kito. Psichinė sveikata yra visaverčio ir sveiko gyvenimo pagrindas.

Antras svarbus dalykas – mankštos ir smagaus buvimo gryname ore privalumai. Reguliariai užsiimdami fizine veikla sulėtiname streso hormonų išsiskyrimą. Tai mus ilgainiui apsaugo nuo įvairių ligų. Reikia nepamiršti, kad stresas labiausiai slopina imuninę sistemą. Dar vienas įdomus faktas yra tai, kad reguliari vidutinio intensyvumo mankšta pasižymi priešuždegiminiu poveikiu. Tyrimais įrodyta, kad aktyvūs žmonės viršutinių kvėpavimo takų infekcijomis suserga rečiau. Tuo remiantis galima tvirtinti, kad fizinis aktyvumas stiprina imuninę sistemą.

Juk gyvenime skaičiuoja ne metai, o gyvenimas metais. – Abraomas Linkolnas

3. Rūpinimasis higiena

Virusai mus puola kiekviename žingsnyje: parduotuvėse, viešajame transporte, valgant maistą ir kt. Tik užsikrėtę virusais suprantame, kad virusai yra čia ir visur. Tuo metu belieka reguliariai plauti rankas ir dezinfekuoti daiktus, kuriuos kiti žmonės lietė prieš mus. Taip pat turime pasirūpinti kosėjimo etiketu ir dėvėti kaukę, jei peršalome.

Kiekvieną dieną skirkite akimirką sau. Svarbu, kad žinotumėte, kaip nusiraminti, ir kasdien skirtumėte keletą akimirkų sau. Nesvarbu, ryte, dieną ar vakare. Sustokite, pagalvokite apie savo dieną ir apie dalykus, už kuriuos esate dėkingi. Juk daug nereikia, ar ne?

4. Vartodami maisto papildus galime sėkmingai stiprinti sveikatą

Kasdienis greitas gyvenimo tempas palieka pasekmių. Dažniausiai tai pastebime per savo nuotaikas ir vidinį nerimą. Visos šios problemos gali reikšti susilpnėjusią imuninę sistemą ir poreikį imtis skubių veiksmų. Kaip jau žinote, silpnesnius žmones virusai veikia stipriau. Galime rinktis iš vitaminų C ir D, beta gliukanų, žarnyno mikroflorą reguliuojančių pieno rūgšties bakterijų ir kitų imuninę sistemą stiprinančių medžiagų. Įvairiuose Defendyl-Imunoglukan P4H^® produktuose yra IMG^® – natūralaus, iš gluosninių kreivabudžių išskirto polisacharido, vitamino C ir cinko. Rekomenduojame juos visiems, kurie dažnai serga, greitai pavargsta arba patiria fizinę ar psichinę įtampą.

Įvairios ligos ir virusinės epidemijos yra perspėjimas, kad turime pasirūpinti stipria sveikata. Tegu tai būna metas pokyčiams. Kokybiškas gyvenimas, atsakomybė ir meilė – veiksniai, kurie mums padeda dėmesį sutelkti į save ir savo artimuosius. Kasdien vadovaukimės garsiuoju posakiu „Carpe diem“!