Redakcija Defendyl-Imunoglukan P4H®
7 paprasti būdai nugalėti nuovargį
Ar kasdien sunkiai sulaukiate vakaro, kad galėtumėte, tiesiogine to žodžio prasme, kristi į lovą? Esate ne vieni. Daugelis žmonių susiduria su nuovargiu. Dažniausiai jis mus užpuola žiemą, kai dienos trumpos ir tik retkarčiais sulaukiame kelių saulės spindulių. Žiemą organizmas norėtų ilsėtis ilgiau nei vasarą, deja, tai ne visada įmanoma, nes žiemos metu turime tiek pat įsipareigojimų, kiek ir daug ilgesnėmis bei gražesnėmis vasaros dienomis.
Pavasarinis apsnūdimas
Organizmo poreikis daugiau pailsėti žiemos metu pereina į pavasarinį apsnūdimą, kai organizmas, drauge su bundančia gamta, lėtai „bunda“, kad taptų aktyvus. Dėl reiklaus gyvenimo tempo bei dėl to kylančio streso negalime pamažu pabusti iš „žiemos miego“ su pirmaisiais pavasario saulės spinduliais, kaip tai daro snieguolės ir raktažolės. Norėtume, kad mūsų vidiniai varikliai įsibėgėtų nuo 0 iki 100 km/h per kelias sekundes. Tai gali padaryti tik sportiniai automobiliai – žmogaus organizmui, kad jis taptų aktyvus, reikia kiek daugiau laiko.
Todėl, jei imuninė sistema gerai neveikia, kartu su nuovargiu šaltesniais mėnesiais dažnai užklumpa virusinės infekcijos, kurios gali kartotis.
7 būdai nuovargiui nugalėti ir imunitetui stiprinti
Pateikiame 7 nuovargio įveikimo, imuniteto stiprinimo bei bendros savijautos gerinimo būdus. Šiek tiek pasistenkite ir atraskite sėkmingą, jums ir jūsų gyvenimo būdui tinkantį visų septynių būdų derinį. Tikrai verta!
1. Miegas yra geriausias vaistas.
Vis dar galioja auksinė taisyklė, kad 24 paros valandas reikia padalyti į 8 darbo, 8 laisvalaikio ir 8 miego valandas. Ilgalaikis miego trūkumas nėra naudingas.
2. Dirbantiems reikia pailsėti.
Po kiekvieno aktyvaus laikotarpio, įtempto darbo (nepamirškite, kad dirbate ir namuose, ne tik darbe!) bei stresą keliančių įvykių turėtumėte suplanuoti poilsio laiką. Pasirūpinkite, kad laikinai didesnis darbo krūvis nevirstų nuolatiniu ir jam neaukotumėte poilsiui skirto laiko.
3. Valgykite protingai ir lėtai.
Mėgaukitės maistu ir gėrimais bei neskubėkite. Valgykite 3-5 kartus per dieną ramiai, o ne paskubomis prie televizoriaus ar kompiuterio ekrano. Pirkite vietinės gamybos sezoninius maisto produktus. Venkite perdirbto ir greito maisto. Verčiau susidarykite savaitės mitybos planą, gaminkite namuose ir stenkitės kiek įmanoma jo laikytis. Taip ne tik pasirūpinsite savo ir šeimos sveikata, bet ir sutaupysite pinigų.
4. Eikite pėsčiomis.
Dalį savo laiko skirkite mankštai! Fizinė veikla turi didelę įtaką imuninės sistemos veiklai ir daugeliui kitų svarbių organizmo funkcijų, todėl mankštintis turėtumėte kasdien. Būkite kasdien fiziškai aktyvūs bent pusvalandį. Lipkite laiptais, eikite į susitikimą, eikite į sporto salę su draugais ir užsiimkite kitomis veiklomis. Mažais žingsneliais pasieksite didelių tikslų!
5. Medituokite ir veskite dėkingumo žurnalą.
Stabtelėkite ir paklauskite savęs, ką jaučiate ir kokios mintys užplūsta konkrečią akimirką. Žinokite, kas vyksta su jumis ir aplink jus, ir sąmoningai pašalinkite „perteklines“ mintis. Nustokite per daug jaudintis dėl dalykų, kurių negalite pakeisti. Susikoncentruokite į save, savo gerą savijautą, į jus džiuginančius dalykus. Būkite dėkingi už tai, ką turite. Už sveikatą, draugus, partnerį, vaikus, tėvus, brolius, seseris ir kt. Pabandykite į savo kasdienybę įtraukti vadovaujamąją meditaciją, kurią galite rasti internete, arba pradėkite vesti dėkingumo žurnalą, kuriame kiekvieną vakarą užrašytumėte bent tris dalykus, už kuriuos esate dėkingi.
6. Leiskite laisvalaikį su mėgstamais žmonėmis.
Planuokite laisvalaikio veiklą lygiai taip pat kruopščiai, kaip ir darbo įsipareigojimus. Harvardo universitete daugiau nei 80 metų atliekami studentų laimės tyrimai. Jų metu buvo nustatyta, kad geri santykiai su aplinkiniais turi didelę įtaką mūsų sveikatai ir apskritai yra nepaprastai svarbūs laimei.
7. Pasirūpinkite gera imuninės sistemos veikla.
Pasirūpinkite savo imuninės sistemos stiprinimu, kad virusai jūsų neįveiktų. Galite daryti teigiamą įtaką imuninės sistemos veiklai, kuri jus saugos nuo virusų, tinkamai maitindamiesi ir mankštindamiesi. Taip pat rekomenduojame profilaktiškai vartoti imuninę sistemą stiprinančius produktus virusinių infekcijų sezono metu nuo rugsėjo iki kovo.
Susiję straipsniai
Skaitykite daugiau turinio, kuris jums bus naudingas.
Užsiprenumeruokite Medis elektroninį naujienlaiškį
Nesijaudinkite, mes taip pat nemėgstame šiukšlių – todėl siunčiame naujienlaiškius tik kartą per mėnesį!